家人們，咱這腦袋里的血管，就像家里的老水管，年頭久了，毛病就容易找上門。在醫(yī)院的神經外科病房，常常能看到這樣的場景：患者因突發(fā)高血壓腦出血被緊急送醫(yī)，家屬在一旁焦急萬分，后悔沒有早點注意一些細節(jié)。高血壓腦出血，就是腦袋里的“水管爆裂”，一旦發(fā)生，那可太要命了！今天就嘮嘮怎么預防這個“大麻煩”，給大家講講在預防和應對高血壓腦出血時，那些絕對不能做的事。
血壓高卻不當回事
血壓就像個脾氣不太好的小火山，長期居高不下，會持續(xù)損傷腦血管，一旦失控，就可能“噴發(fā)”，增加腦出血的風險。很多人在體檢時發(fā)現(xiàn)血壓升高，卻覺得自己沒什么不舒服的癥狀，就不放在心上，既不吃藥也不調整生活方式。要是血壓忽高忽低，血管可就遭了殃，很容易破裂出血。每天在固定時間測測血壓，按時吃降壓藥，就像給小火山做“體檢”，心里有底，才能更安心。
生活習慣“放縱到底”
? 高鹽、高糖、高脂飲食：餐桌上的重口味是很多人的最愛，比如年輕人愛吃的火鍋烤肉、老年人喜歡的咸菜、咸魚、咸鴨蛋等高鹽食物。奶茶蛋糕、炸雞飲料也是人們經常必“打卡”的食物。這些飲食固然好吃，除了容易增加肥胖的風險，也會使血壓升高，加重血管的負擔。長期高鹽、高糖、高脂飲食就像是給血管“埋雷”，隨時可能引發(fā)腦出血。要養(yǎng)成清淡飲食的習慣，多吃蔬菜水果，做菜少放點鹽，拒絕油炸食品，飲料換成白開水。
? 長期熬夜：如今，熬夜似乎成了一種生活常態(tài)，年輕人熬夜追劇、打游戲，上班族熬夜加班。但長期熬夜會打亂人體的生物鐘，導致內分泌失調，血壓波動。打工人小王，就是睡眠習慣不好，喜歡熬夜追劇，偶然間發(fā)現(xiàn)自己血壓高，認為自己年輕，沒有重視起來。有一天早上起床時，他突然感到頭暈目眩，一側肢體無力，被診斷為輕微腦出血。熬夜對身體的傷害是日積月累的，為了血管健康，一定要保證充足的睡眠，每晚盡量在11點前入睡。
? 過度勞累：為了生活努力打拼固然沒錯，但過度勞累會讓身體不堪重負。長時間的高強度工作、體力勞動，會使血壓升高，增加腦出血的幾率。張師傅是一位建筑工人，為了多掙些錢，每天都長時間工作，很少休息。有一次在工地干活時，他突然暈倒，被緊急送往醫(yī)院，檢查發(fā)現(xiàn)是腦出血。我們要學會合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。
情緒激動時“火上澆油”
情緒就像坐過山車，大起大落對血管可不好。生氣、激動的時候，血壓會“蹭蹭”往上漲，血管承受不住，就容易破裂。遇到煩心事，深呼吸，想想開心的事，別讓壞情緒牽著鼻子走。保持平和心態(tài)，血管才能舒舒服服。老李脾氣暴躁，一點小事就容易發(fā)火。有一次和鄰居因為一點瑣事爭吵，情緒激動之下，突然倒地不起，被診斷為腦出血。在日常生活中，要學會控制自己的情緒，遇到事情保持冷靜，不要讓情緒左右自己的健康。可以通過聽音樂、散步、冥想等方式來緩解壓力，調節(jié)情緒。
身體發(fā)出信號卻忽視
當身體出現(xiàn)一些異常信號時，一定要引起重視，千萬不能忽視。比如突然出現(xiàn)的劇烈頭痛、頭暈、嘔吐、肢體麻木無力、言語不清等癥狀，這些都可能是腦出血的前兆。如果出現(xiàn)這些癥狀，要立即就醫(yī)，爭取最佳的治療時機。趙阿姨最近總是感覺頭痛，她以為是沒休息好，就沒在意。結果有一天頭痛加劇，還伴有嘔吐和肢體麻木，送到醫(yī)院時已經錯過了最佳治療時間。身體是最誠實的，它發(fā)出的信號一定要認真對待。
高血壓腦出血的預防，就在我們日常生活的點點滴滴中。千萬別做那些傷害腦血管的事，從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成健康的生活方式，控制好血壓，保持平和的心態(tài)，定期體檢，讓我們的腦袋不再“喊救命”。
供稿：神經外科
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