12月7日是24節(jié)氣中的“大雪”,。大雪時(shí)節(jié),，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，所以從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā),，大雪節(jié)氣正是進(jìn)補(bǔ)調(diào)的大好時(shí)機(jī),。
藏：重點(diǎn)保護(hù)呼吸道
大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低,。冬季干燥,，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”,。他建議,，盡量增加室內(nèi)濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤(rùn),。如果室內(nèi)空氣太干,，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器,。一般來(lái)說(shuō),，冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下,，人體總體感覺(jué)良好,。
穿：兩個(gè)部位要保暖
進(jìn)入大雪節(jié)氣,，降溫幅度會(huì)進(jìn)一步加大。大雪時(shí)節(jié),，最重要的養(yǎng)生即是保暖,，身體暖暖的，氣血才會(huì)順暢,，才可避免許多疾病的發(fā)生,。
保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,，頭部的血管密集，耗氧量大,，熱量散發(fā)也多,，研究發(fā)現(xiàn)靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí),，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，頭為“諸陽(yáng)之匯”,，也是應(yīng)該重點(diǎn)做好保暖的部位,。“尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要,，對(duì)預(yù)防腦卒中等很有幫助,。”
而俗話說(shuō)“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)慢而少,，皮下脂肪較薄，保暖性很差,，一旦受寒,，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力,，導(dǎo)致呼吸道感染,，因此在寒冷的大雪時(shí)節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng),。
食:補(bǔ)腎強(qiáng)筋兩骨湯
每年到“大雪”節(jié)氣,，都推薦大家煲“兩骨湯”，此時(shí)要補(bǔ)腎養(yǎng)肝,，腎強(qiáng)精力旺盛,，肝好血運(yùn)充沛，才能抵御嚴(yán)寒,，同時(shí)強(qiáng)健筋骨,，也就不怕下雪路滑摔跤了,。
一般都喝豬骨湯，冬季很適合吃牛羊肉,，能助陽(yáng)暖身,，牛羊的骨頭熬湯除了有這些效果外，還有其他好處,。
羊骨溫中補(bǔ)腎：中醫(yī)認(rèn)為,，羊骨性溫，具有補(bǔ)腎壯骨,、溫中止瀉的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，羊骨中含有磷酸鈣,、碳酸鈣,、骨膠原等，補(bǔ)充骨骼必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。另外還可緩解筋骨疼痛、腰軟乏力等病癥,。
牛骨養(yǎng)肝壯骨：牛骨有補(bǔ)腎陽(yáng),、壯筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原,、軟骨素,，及促進(jìn)肝功能的蛋氨酸及B組維生素、維生素A等,，有很好的補(bǔ)肝效果,。
這兩種骨頭有些腥，做的時(shí)候一是要焯水幾分鐘,，將骨頭里的血水煮出來(lái),，二是多加大蔥和生姜，都能夠去除腥膻,。用冷水燉湯,，冷水要一次性加足，冷水可以使肉外層的蛋白質(zhì)不會(huì)馬上凝固,，可以加白蘿卜或是蓮藕等,，能夠吸取湯中的油，使湯不膩,。
按摩：“三窩”排毒法
進(jìn)入大雪節(jié)氣后,，氣溫走低，在注意保暖防寒的同時(shí)，還可常常按摩腋窩,、肘窩,、膝窩排排毒。
腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點(diǎn),，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處)是心經(jīng)的重要穴位,，可以祛除心臟的火郁毒素。
具體方法：用左手按右腋窩,，右手按左腋窩,，反復(fù)揉壓至出現(xiàn)酸、麻,、熱的感覺(jué),，早晚各1次。
肘窩——去毒素肘窩有肺經(jīng),、心包經(jīng),、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過(guò)，常按可排除心肺火氣和毒素,。
具體方法：用掌在肘窩這個(gè)位置連續(xù)拍打5~10分鐘，1~2周拍一次,。